Pomen Kreatina

kreatin Funkcije in učinki kreatina v človeškem telesu Kreatin je pomemben predvsem za krčenje mišic, tudi za možgane in funkcijo živcev v obliki kreatin fosfata ( Phosphocreatine, PCR). Kreatin fosfat zagotavlja phosphoryl, na voljo za preusmeritve krčenja je kot posledica adenozin difosfat (ADP), ki se pretvarja v adenozin trifosfat (ATP).  V mirovanju pride do celic približno 60% kreatina kot phosphocreatine (goriva) in 40% kot prosti kreatin (predhodnik energije). Količina podatkov kreatina shranjenega v telesu od prehrane je pri odraslem  od 120 do 150 g,  je približno 1,5-2% celotne kreatina, ki se izloča na dan preko ledvic kot kreatinin v urinu. Telo potrebuje približno 2-4 g kreatina, katerega polovico je pridobljen iz sveže ribe in svežega mesa vsakdanje hrane. To ne velja za mesne izdelke, kjer je kreatin propadel zaradi predelave in skladiščenja predvsem kreatinina; s soljenjem in sušenjem pršuta v prvih desetih mesecih se izgubi okoli 75% kreatina. Več info na: http://www.sportnaprehrana.com/kreatin Kreatin je bistvenega pomena za normalen razvoj človeškega telesa in optimalno delovanje telesnih organov (mišice, možgani, živci, videnje ali sluh, reproduktivne funkcije). Kreatinsko dopolnjevanje, dopolnjevanje s kreatinom je lahko, v smislu zaradi spremenjene hrane (pri stresu,  za visoko zmogljivost ) in prehranskimi razmerami (bistveno manjša poraba mesa sodobnega človeka v primerjavi z mesojedimi praljudmi, ki so po uspešnem lovskem dnevu zaužili  1-2 kg mesa in / ali rib)…