Vse o športni prehrani

proteini-9 Ne glede na to, ali ste bodybuilder, profesionalni športnik ali preprosto vadite in trenirate za izboljšanje vašega zdravja, ima športna prehrana ključno vlogo pri optimiziranju koristnih učinkov telesne dejavnosti oziroma vadbe. Zaradi boljše odločitve s prehrano in hidratacijo lahko izboljšate učinkovitost, obnovo in preprečevanje poškodb. Strokovnjaki za prehranjevanje ponujajo vrsto storitev za podporo vašim želenim zdravstvenim in športnim ciljem.   Pomen športne prehrane Ustrezno ravnovesje hrane in pijače je pomembno za vse. Tisti, ki se redno aktivno vključujejo v šport, se morajo zavedati, da lahko to vpliva tudi na njihovo uspešnost. Športniki, na primer, morda potrebujejo več kalorij kot povprečna oseba. Torej, če ste športnik ali preprosto nekdo, ki je odločil, da začne vaditi redno, ne smete dovoliti, da se na vašem seznamu prednostnih nalog spusti dober načrt prehrane. Športne zmogljivosti in energija Maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati zagotavljajo vašemu telesu goriva za ohranjanje energije. Ogljikovi hidrati so primarno gorivo, ki ga uporabljajo delovne mišice in kreatin. Ustrezen vnos je bistven za preprečevanje utrujenosti mišic. Medtem ko morate nadzorovati vnos maščobe, ga ne smete popolnoma odstraniti iz prehrane. Maščobe zagotavljajo maščobne kisline, ki se lahko uporabljajo kot vir energije – še posebej, če vaše vadbe trajajo dlje kot eno uro. Maščobe zagotavljajo tudi gradnike za hormone in tvorbo celičnih sten. Protein se v prehrani uporabljajo kot vir energije in so…